Resep Pola Makan Yang Sehat Selama Berpuasa., Salam Teman.degan rasa suka cita umat muslim menyambut datangnya buan suci ini Memasuki bulan suci ramadhan  banyak pula orang yang merasa agak kuatir dengan kondisi kesehatannya, jangankan orang yang sakit, yang sehatpun merasakan hal yang sama.

betapa tidak karena kekurangan suplai makanan, minuman , buah-buahan  membuat tubuh ini terasa lemas, tidak dapat berkosentrasi dan kepala pusing, sebetulnya itu semua bisa diatasi walaupun kita sedang berpuasa tetap saja  asupan nutrisi terhadap tubuh harus normal dan harus terpenuhi, cuma yang berbeda pola makannya saja yang di rubah , seperti bagaimana saat sahur. saat berbuaka puasa dan setelah sholat tarawih.

Pola makan saat berpuasa diatur sedeikian rupa supaya tubuh tetap stabil dan tetap sehat yaitu dengan carayang seperti ini
1. 40 persen  pada saat sahur
2. 50 persen pada saat berbuka puasa
3. 10 persen setelah sholat tarawih

Komposisi yang pertama tadi yaitu 40 persen pada saat sahur harus mencakup 30 persen makan besar dan 10 persen makanan kecil sambil menunggu imsak, ditambah 3 gelas air
Komposisi  yang kedua yaitu 50 persen saat berbuka terbagi menjadi makanan pembuka setelah adzan dan makanan setelah sholat magrib
Komposisi yang terahir yaitu 10 persen biasanya setelah sholat tarawih lebih kepada cemilan dan ditambah 5 gelas air putih

Jenis - Jenis Makanan Yang Dianjurkan Selama Puasa

Sahur - Komposisi lengkapnya:
 karbohidrat        =  nasi, roti, kentang atau bihun
 Protein hewani   = ikan, ayam, telur dan daging
Protein nabati      = tahu da tempe
Lemak                = minyak sayur, sayur dan buah
Susu                   = 1 gelas susu
Air                      = 3 gelas air putih

Buka Puasa - Komposisi lengakapnya hampir sama  akantetapi biasanya diawali dengan makan pembuka seperti makanan manis agar cepat mengganti kadar gula darah yang memang sudah turun selama puasa, seperti misalnya kurma, kolak, koktail buah dan teh manis, namun harus dingat kurangi penggunaa gula kecuali gula buah yaitu yang berasal dari buah-buahan
Penuhi makan lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak sayuran dan buah-buahan, ditambah lagi air dan harus melengkapi jumlah 1,5 sampai 2 liter

Makanan kecil
Dimakan setelah tarawih dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Yang bisa disantap, misalnya, susu, buah, atau makanan padat. Ingat, jangan terlalu berlebih. Karena, bisa berbahaya juga bila gula darah terlalu melonjak.

Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, selama menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan, sebaiknya jangan minum teh manis atau sesuatu yang manis. Ini karena dengan asupan minuman yang manis akan berisiko cepat lapar dan hipoglikemia, menurunkan gula darah dengan cepat

demikian yang dapat disampaikan tentang resep pola makan sehat selama berpuasa, semoga bermanfaat dan untuk melengkapi selera makan anda ikuti atau buka blog resep masakan   kami http://88citarasabersama.blogspot.co.id/. selamat berjuang.

Resep Puding  Santan Pandan Nan Segar - Salam teman, jumpa lagi bersama kami, bagai mana kalau pada perjumpaan kali ini kita akan bahas tentang puding karena ternyata banyak sekali manfaatnya dan itu hampir semua orang tau namun makanan ini lebih sering dijadikan sebagai disert atau makanan penutup mungkin lantaran tekturnya yang lembut dan rasa yang segar sangat pas di mulut hingga tak perlu tenaga lagi kala menyantapnya

Pada kesempatan sebelumnya kami sudah memaparkan tentang manfaat puding untuk kesehatan dan juga zat yang terkandung di dalamnya hingga orang yakin kalau mencari makanan penutup maka pudnglah barangnya, jadi sudah melekat bukan dalam memori kita. karenanya tumbuhlah aneka warna serta jenis puding yang menyeruak kepermukaan, hingga kini tak terbilang banyaknya.

Karena pada dasarnya hampir semua orang hampir tau apa itu puding, jadi kami tak perlu menjelaskan lebih lanjut lagi tapi mari kita pokus pada salah satu jenis puding yang mana mungkin anda belum memiliki atau belum mengenal resepnya, akan tetapi sudah pernah mencicipnya, dan agar anda dapat mengolahnya sendiri di rumah alangkah baiknya kalau anda menyimak resep yang satu ini yaitu:

Bahan - Bahan Puding Santan Pandan

   1. 11gm serbuk agar-agar (1 paket)
   2. 750ml air (3 cawan)
   3. 250ml air (1 cawan - kisar dengan 5 helai daun pandan, tapis)
   4. 200 gm gula pasir (1 cawan)
   5. 250 ml santan pekat (1 cawan)
   6. 1 biji telur ayam - masukkan dalam santan dan kocak sikit dengan garfu
   7. 1/4 sudu teh garam
   8. Sedikit pewarna hijau

cara - Cara Membuat Puding Santan Pandan

   - Masak air, jus pandan, gula, dan serbuk agar-agar hingga larut.
   - Kecilkan api dan masukkan campuran santan bersama telur, garam dan sedikit pewarna hijau.
   - Kacau dan tunggu hingga menggelegak atas api sederhana. PENTING!! Bila mendidih, biar
   seketika lebih kurang 1-2 minit atau boleh kuatkan api dapur dan biar
   adonan mendidihk kuat sambil
   di kocek untuk mendidihkan adonan membuak keluar.
   - Tunggu sehingga adunan santan kelihatan berbintil-bintil. Tutup api.
   - Tuang di dalam acuan, biarkan sejuk dan simpan di dalam peti sejuk sebelum di hidangkan.
   - Jangan lupa basahkan loyang terlebih dahulu

Tips

   - Untuk mendapat 2 lapisan agar-agar : Selepas memasukkan santan ke dalam periuk, biar adonan
   mendidih lama sikit dalam 1 minit atau lebih.
   - Ataupun, selepas masukkan santan, bila adunan mula mengelegak, kuatkan api dapur hingga adonan
   mendidih; kuat.
   - Tapi kena hati-hati jangan sampai adonan membuak keluar dari periuk. kocek adonan dalam 1 minit
   anda akan mendapat hasil agar-agar yang mempunyai 2 lapisan selepas keras nanti

Demikianlah yang dapat kami sampaikan tentang resep puding santan Pandan semoga bermanfaat . Selamat mencoba dan ikuti terus resep kami yang selanjutnya

Resep cara Membuat Puding Rainbow Nan Indah - Puding rainbow atau yang sebut juga puding pelangi adalah  merupakan salah satu hidangan yang selain enak di pandang karena tampilannya yang begitu cantik dan indah menawan tetapi juga sangat nikmat rasanya apalagi kalau disajikan manakala ada acara santai berkumpul bersama keluarga tercinta, tampilan kecerahan warnanya juga menyiratkan keceriaan seakan mewakili kata-kata yang tak terucap yang melebur menjadi satu ikatan dan itu bisa kita sebut indahnya kebersamaan'

Puding pelangi sebetulnya sama seperti puding pada umumnya cuma cara penyajian dan kreasinya saja yang beda yang diolah sedemikian rupa supaya tampil menarik dan menawan sehingga membikin orang yang melitnya menjadi ngiler,hal itulah yang membuat rangsangan tergugahnya selera dan ditambah lagi dengan aroma buah-buahan segar yang keluar dari puding tersebut bikin kita ngak nahan deh.

Puding pada dasarnya adalah hidangan makan penutup, tapi walau begitu tak ada salahnya jika disantap kapanpun anda inginkan karena puding banyak manfaatnya bagi tubuh kita terutama untuk kesehatan pencernaan karena ia banyak mengadung serat dan juga dapat dijadikan penurun suhu tubuh apalagi tatkala di serang penyakit panas dalam puding baik untuk di konsumsi, karena puding terbuat dari bahan-bahan yang baik untuk di konsumsi seperti agar-agar, susu, coklat, sari buah dan disatukan dengan pati. Nah untuk lebih jelasnya mari kita ikuti resep cara membuatnya agar anda dapat membuatnya  sendiri didapur kesayangan:
 

Baha - Bahan Resep Puding Rainbow

    - 250 gram gula pasir
    - 1 bks agar-agar powder putih
    - 1 ltr susu cair
    - 1 ltr air + susu fullcream
    - susu atau coklat kental manis untuk topping
    - fruit coktail unutk topping ( opsiona )
    - beberapa macam pasta buah sesuai selera

Cara _ Cara Membuat Puding Rainbow

    - Campurkan agar-agar powder dan gula pasir kedalam susucair pada sebuah wadah, dan opsi lain
       untuk susu cair adalah bisa membuatnya dari air biasa dicampur dengan susu fullkream
    - Aduk-aduk agar semua bahan tercampur merata sambil dipanaskan diatas kompor dengan api sedang
       sampai   mendidih
    - Angkat campuran agar-agar/ puding dan bagi menjadi beberapa bagian, bila mau menggunakan 4
       macam pasta maka campuran agar-agarpun harus di bagi 4 dan masing-masing kasih pasta buah
       secukupnya
    - misal yang di ambil pasta stroberi, pandan, jeruk dan anggur.
    - ambil cetakan, tuangkan salah satu warna/ rasa kedalam beberapa cetakan sekaligus, supaya cepat
       masukan  sebentar freezer untuk membantu penggumpalan.
    - Keluarkan lagi dari freezer lalu tuangkan puding dengan rasa yang berbeda, lalu masukan lagi ke dalam
      sebentar freezer dan ulani lagi untuk warna yang lainnya hingga di dapat bebrapa lapisan dengan warna
      yang berbeda
    - jika sudah selesai lalu masukan ke dalam lemari es agar puding menggumpal dengan sempurna
    - Untuk penyajian, keluarkan puding dari cetakan dan beri topping fruit atau buah segar lainnya.
    - Siram dengan susu/coklat kental manis supaya terliat cantik dan tentunya menambah rasa manis
    - Selesai sudah puding siap disajikan.

Demikianlah yang dapat kami sampaikan tentang resep cara membuat puding rainbow atau puding pelangi nan indah, semogabermanfaat dan dapat membunuh rasa sepi dikala senidiri dan memotipasi tatkala sedang bersama, ikuti terus resep kami yang selanjutnya.

Resep Puding Buah Segar Dan Nikmat - Salam untuk seluruh para pecinta kuliner, kini kita bertemu dalam persi yang berbeda,  kali ini tema yang akan kita kupas yaitu tentang resep puding buah segar,sesuai dengan temanya yaitu memadukan antara buah buahan yang masih pres dengan nutrijel.kita bisa ambil buah apa saja sesuai selera masing-masing, tapi yang tentunya buah yang ada kaitannya dengan nutrijel ituk sendiri, seperti  buah naga, strouberi, angur, nanas, apel, jeruk dan melon.

Banyak sekali manfaat dengan mengkonsumsi puding secara teratur ini sangat baik untuk kesehatan,dan biasanya disajikan sebagai hidangan penutup suatu jamuan atau bisa juga di jadikan makan penunda lapar dikala anda sibuk atau belum sempat menyantap makanan berat,karena disamping buah-buahannya yang bannyak mengandung vitamin dan serat, agar-agar dan nutrijelnya itu sendiri baik sekali untuk pencernaan yng ada kaitannya dengan panas dalam.

Bagi kaula muda atau ibu-ibu yang ingin mencoba membuat puding kami sengaja hadir kehadapan anda untuk sekedar berbagi pengalaman dengan harapan bahwa di dapur sendiri dapat menyajikan sesuatu yang yang rasa enak,nikmat dan bermanfaat untuk kesehatan keluarga, karena kami yakin akan ada kepuasan tersendiri mana kala kita dapat menyuguhkan
sesuatu sajian hasil buah tangan sendiri. untuk lebih jelasnya mari kita lihat resepnya

Bahan - Bahan Puding Buah Segar

     1. 1 Bks agar-agar
     2. 1 Bks besar nutrijel besar rasa apa saja
     3. 1 kaleng susu kental manis
     4. 5 kaleng sus cair
     5. Jeruk, anggur, ceri dan nanas secukupnya
     6. 1 sdm nutrijel
     7. 100 ml air
     8. 2 sdm sirup abc rasa mangga

   
Cara - Cara Membuat Puding buah Segar

     -  Nasak susu, 5 klg air, agar-agar rasa mangga nutrijel aduh sampai mendidih
     -  Angkat lalu masukan kedalam cup sebanyak 2/3
     -  Setelah agak dingin susun buah
     -  Rebus sirup , air dan nutrijel
     -  siram secara perlahan di atas buah

Nah selesai sudah membuat resep puding buah segar, tidah susah bukan ? selamat mencoba semoga kebahagian selalu bersama kita. ikuti terus resep kami selanjutnya dari 88 citarasa bersam.

Resep Puding Coklat Susu Lezat Dan Bergizi, Seperti yang kita ketahui bahwa puding merupakan salah satu makanan yang sangat baik bagi tubuh kita,dan biasanya disajikan sebagai makanan penutup untuk sebuah hidangan. Puding berasal atau terbuat dari bahan rumput laut yang sangat kaya dengan kandungan serat, hal ini berguna bagi tubuh untuk mrmperlancar metabolisme dan pencernaan .puding yang dikenal juga dengan nama agar-agar sangatlah baik dikonsumsi oleh tubuh, selain menyehatkan juga memiliki fariasi rasa dan warna yang beraneka ragam,karena puding dapat dikolaborasi pula dengan beraneka jenis bahan lainnya seperti susu atau aneka jenis kue kering tergantung cita rasa apa yang kita inginkan

Baik untuk yang kali ini kami akan sajikan kehadan anda resep puding coklat susu yang tentunya punya cita rasa yang sangat lezat dan membuat mulut kita terasa ingin mengunyah terus dan terus, hal ini karena resep puding yang kami sampaikan sangatlah serasi dan seimbang takarannya,karena membuat puding tidak butuh waktu yang sangat lama yang pasti haruslah tepat dengan takaran resepnya supaya tektur dan kelembutannya sesuai dengan yang di harapkan.

Di jaman sekarang ini dimana dunia informsi sudah merambah kesegap peloksok,puding sudah tidak asing lagi bagi telinga kita bahkan puding ini selain salah satu menu dessert juga sudah masuk dalam acara penting, seperti upacara pernikahan, ulang tahun bahkan pada saat menyambut hari-hari besar keagamaan, selain cara pengolahannya yang tidak begitu rumit juga hanya memerlukan sedikit biaya. Mari kita tengok apa saja yang terkandung dalam resep pudingcoklat susu

Tata cara dan Resep  Puding Coklat Susu

Bahan-Bahan

1. 900 ml susu cair putih (ultra milk)
2. 150 gram gula pasir
3. 25 gram coklat bubuk (cocoa powder)
4. 1 bungkus agar-agar putih
5. Cetakan agar-agar

Cara Membuat:
Adonan 1

1. Tuangkan 450 ml susu cair bersama gula pasir dan 1/2 bungkus agar-agar, aduk sampai merata
2. Masukkan 25 gram coklat bubuk, aduk kembali sampai rata
3. Kemudian saring campuran adonan tersebut supaya tidak ada butiran-butiran coklat
4. Masak sampai mendidih sambil di aduk terus
5. Setelah mendidih, angkat dan dinginkan sejenak sampai hangat
6. Kemudian tuangkan dalam cetakan yang sudah dibasahi air matang sebelumnya, dinginkan selama 10 menit

Adonan 2

1. Tuangkan 450 ml susu cair, gula pasir, dan 1/2 bungkus agar-agar, aduk sampai rata
2. Masak sambil diaduk hingga mendidih
3. Ambil agar-agar pertama yang sudah dingin, kemudian tuangkan adonan kedua diatasnya
4. Masukkan ke dalam kulkas dan biarkan selama 30 menit
5. Puding coklat susu siap untuk dihidangkan

Demikianlah Resep Puding coklat Susu ini kami sajikam semoga menjadi bahan pertimbangan mana kala anda  menginginkan sesuatu yang mudah disajikan tetapi memiliki cita rasa yang enak dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Dan terima kasih atas kunjungannya,  nantikan resep selanjutnya